從出生到滿週歲，是孩子一生中成長最快速的階段，身高約可增長二十五公分，三歲以後至青春期前並不是身高快速增長期，但是在這期間每年至少要長高五到六公分，若孩子沒有照著生長曲線發展，建議儘早帶孩子找小兒科醫師諮詢並評估，了解孩子的生長狀況，除了遺傳基因外，其實從日常飲食及良好的作息都能幫助孩子更健康的成長。

針對兒童身高，臺北醫學大學附設醫院兒童遺傳科醫師楊晨提供『6項助長必勝要點』:

1. 每日晚間9~10點以前一定要睡覺(幫助長高的生長激素在晚上9點至凌晨3點才會分泌)
2. 多補充小魚乾、胡蘿蔔、黃豆芽、菠菜等富含豐富鈣質的蔬菜；每日補充500c.c牛奶及日曬15分鐘(維他命D)幫助鈣質吸收以助骨骼生長。
3. 多吃含微量元素鋅的食物: 牛肉、胚芽、芝麻、南瓜子等以推動肌肉增長、骨骼合成、免疫系統建構及皮膚健康等。
4. 攝取優質蛋白質的食物: 瘦家禽、魚類、牛奶、蛋等。
5. 餐與餐之間(最好能間隔四小時)避免吃油炸食物和甜食、含糖及碳酸飲料，以免抑制生長激素及阻礙優質營養之吸收。
6.  每天運動30分鐘，若會跳繩的孩童則可跳繩500下，可助兒童長高。

長高的三大關鍵

長高的三大關鍵為飲食、運動及睡眠，缺一不可，根據臨床研究，若正確達到三管齊下，男孩身高是父母平均身高再加7.5公分，女生則是可再增加5.5公分。 

若在飲食方面碰到孩子有挑食問題，不妨參考前面愛分享的小撇步，先給孩子喜歡的食物，次來吃較不習慣、不喜歡的食物，最後慢慢引導他接受比較排斥的食物。同時也試著放手讓孩子自己進食，探索自己吃的樂趣，記得要先讓孩子能享受吃飯的時光才有機會攝取營養唷。